Anorexia
bulimia.mp4
http://www.youtube.com/watch?v=EEyGUoKz71Y&feature=related
LA NUTRICIO
I L'ALIMENTACI
CONCEPTES IMPORTANTS
1.1. ELS NUTRIENTS
glcids,
lpids, protenes, aigua, minerals, vitamines
Per aprendre el nom dels 6 tipus de nutrients, memoritza la frase:
Glria Li Promet Aigua Mineral Viladrau
Aix recordars ms
fcilment:
Glcids Lpids Protenes Aigua Minerals Vitamines
Quantes
calories necessitem?
kcal
necessries segons edat i sexe (orientatives)
Noi 13-15 anys 2 500 kcal/dia
Noi 16-18 anys 2 850 kcal/dia
Noia 13-15 anys 2 000 kcal/dia
Noia 16-18 anys 2 150 kcal/dia
Quan ens
engreixem?
Ens engreixem quan
mengem ms calories
de les que
cremem.
El cos acumula l'excs de
calories en forma de greix
Has de saber el contingut
calric aproximat dels diferents aliments
La columna groga intens resalta el contingut calric en kcal per cada 100g
La columna groga intens resalta el contingut calric en kcal per cada 100g
La dieta
equilibrada
http://www.youtube.com/farotoon - p/c/E385ACCD205B7709/4/MeS2If-D8HQ
La "roda dels aliments"
.
La
"roda dels
aliments" cont set grups, de manera que ens podem alimentar
correctament si mengem cada da una quantitat suficient d'aliments
de cada grup
La "pirmide dels aliments"
La pirmide dels aliments ens diu quantes racions hem de menjar de cada grup d'aliments. El nombre de racions estan escrites en vermell. (2-3 vol dir de dos a tres racions diries)
font: guia L'alimentaci saludable a l'etapa escolar. Generalitat de Catalunya (guia alimentacio.pdf)
Podeu baixar-vos la guia L'alimentaci saludable a l'etapa escolar. Generalitat de Catalunya fent clic a:
Que s una
raci?
He de menjar de 2 a 3
racions diries de verdures i hortalisses. Per saps quant s una raci?
Aquesta taula et dna
exemples:
font: guia L'alimentaci saludable a l'etapa escolar. Generalitat de Catlunya (guia alimentacio.pdf)
Ms exemples de qu s una raci:
(fes clic)
http://www.xtec.cat/~afaro1/Imagenes/3r ESO/nutricio/raciones.jpg
Ms informaci fent clic:
Grups
d'aliments i racions recomanades (quant s una raci)
De
la Societat espanyola de nutrici (SENC)
http://www.xtec.cat/~afaro1/3rESO/3rActivitats/00-indexactivitatsBIO.html
font: guia L'alimentaci saludable a l'etapa escolar. Generalitat de Catalunya (guia alimentacio.pdf)
Podeu baixar-vos la guia L'alimentaci saludable a l'etapa escolar. Generalitat de Catalunya fent clic a:
Tant lalimentaci adequada com lactivitat fsica sn essencials en la prevenci de lexcs de pes
Recorda: de postre pren una fruita