U.D.: Fem hoquei | Cicle: Superior | Curs: 5è |
- Conèixer les regles bàsiques del Hoquei. - Familiaritzar-se amb l'ús dels sticks . |
T'
|
EXERCICI |
ORG.
|
35'
|
- Presentació del
material per fer les classes i introducció teòrica a l'hoquei:
- Material que s'utilitza: stick, pilota i disc. - Normes bàsiques sobre: - Utilització de l'stick. - Reglament. - Mesures de seguretat. - Variants de l'hoquei. |
Grup classe |
10'
|
- Controlar la pilota caminant i corrent per tota la pista | Parelles |
10'
|
Recollida de material i neteja personal | |
Material: 1 stick i 1 pilota per a cada un. |
- Conèixer les regles bàsiques del Hoquei. - Familiaritzar-se amb l'ús dels sticks . |
T'
|
EXERCICI
|
ORG.
|
5'
|
- Córrer amb l'stick agafat : pel davant ,pel darrera ,amb una mà ,amb l'altra ,fent equilibri . | Grup classe |
30'
|
- Circuit: |
|
1.- Passar la pilota per sota les portes. Saltar les petites i passar
per sota de les grans - Passar-se la pilota per terra . - Efectuar dribling al company ,i portar la pilota fins un punt determinat prèviament ( no val llençar-la ). |
||
5'
|
- Roda de passis | Grups de 6 |
10'
|
Recollida de material i neteja personal | |
Material: 1 stick i 1 pilota per a cada un. 4 portes de piques. Cordes. Maons. 2 cercles Cons. |
- Conèixer les regles bàsiques del Hoquei. - Adquirir un major domini de l'stick. - Efectuar llançaments amb l'stick ,amb precisió. - Controlar la pilota en les recepcions. |
T'
|
EXERCICI
|
ORG.
|
10'
|
- Córrer amb l'stick agafat : pel davant ,pel darrera ,amb una mà ,amb l'altra ,fent equilibri . - Passar-se la pilota per terra . |
Grup classe |
30'
|
- Efectuar dribling al company ,i portar la pilota fins un punt determinat prèviament ( no val llençar-la ). Relleus portant la pilota amb l'stick : - Es col·loquen 5 cons en línia ,separats uns 2 metres ( el primer a uns 5 metres de la sortida ) i s'han de passar en ziga-zaga ,girant a l'últim i tornant també amb ziga-zaga . - Quan han sobrepassat l'últim con ,poden passar la pilota al company . -Es col·loquen 3 cons en línia ,separats uns 4 metres ( el primer a uns 5 metres de la sortida ) . Han de donar la volta sencera a cada con controlant la pilota .A l'últim només li hem de donar mitja volta i passem la pilota al següent des del mateix con . |
Parelles
|
5'
|
- Roda de passis | Grups de 6 |
10'
|
Recollida de material i neteja personal | |
Material: 1 stick i 1 pilota per a cada un |
- Adquirir un major domini de l'stick. - Efectuar llançaments amb l'stick ,amb precisió. - Controlar la pilota en les recepcions. |
T'
|
EXERCICI
|
ORG.
|
10'
|
- Joc: El gavilà. | Grup classe |
30'
|
- Passar-se la pilota. Anar augmentant la distància. - 1 contra 1. - Joc : La mosca .Un es posa al mig i la resta es van passant la pilota .El del mig ha d'intentar treure-la per canviar de posició ( s'ha de treure , no n'hi ha prou amb tocar-la ). - Relleus : El mateix recorregut de la sessió anterior , però afegint-hi 3 portes que han de saltar i passar la pilota per sota . |
Parelles
Trios
Grups de 6 |
5'
|
- Agafant l'stick pel mig amb les dues mans, aguantar la pilota sense que caigui a terra, fent-la botar a l'stick. | |
10'
|
Recollida de material i neteja personal | |
Material: 1 stick i 1 pilota per a cada un. |
- Efectuar llançaments amb l'stick ,amb precisió. - Controlar la pilota en les recepcions. - Desplaçar-se controlant la pilota amb l'stick. |
T'
|
EXERCICI
|
ORG.
|
|
5'
|
- Carrera contínua controlant la pilota amb l'stick pels dos costats. | Grup classe | |
30'
|
- Passar-se la
pilota. Anar augmentant la distància.
- 1 contra 1. |
Parelles
|
|
- Relleus: Es col·loquen tantes pilotes dins un cercle com membres d'un equip . Han d'anar ,d'1 en 1 ,corrent fins el cercle de l'altre equip i agafar les pilotes. - El mateix joc anterior , però afegint-hi 4 cons per la tornada amb la pilota ,que han de passar en ziga-zaga . |
|||
- Es col·loquen la meitat de l'equip en un costat i l'altre meitat separats uns 15 metres . S'han de passar la pilota entre tots ,passant-la per mig d'una porta .Si passa pel mig és 1 punt ,si la toca o passa per fora 0 punts. | |||
- El mateix joc anterior però afegint-hi 2 cons a cada costat fent una altra porta . | |||
5'
|
- Roda de passis. | ||
10'
|
Recollida de material i neteja personal | ||
Material: 1 stick i 1 pilota per a cada un. 4 cercles. 2 portes de piques. 4 cons. |
- Efectuar llançaments amb l'stick ,amb precisió. - Controlar la pilota en les recepcions. - Desplaçar-se controlant la pilota amb l'stick. - Reaccionar ràpidament davant d'un estímul acústic |
T'
|
EXERCICI
|
ORG.
|
10'
|
- Córrer de costat ,aturar la pilota i tornar-la al primer cop , al segon , al tercer i al quart. | Grup classe |
30'
|
- Joc : Tir al blanc . Dos equips descansen . Els altres intenten tocar una pilota gran amb llançaments amb les pilotes d'hoquei des del final del camp de voleibol. - Joc : Els conquistadors . Es col·loquen tantes pilotes al centre del camp com membres d'un equip . Al senyal , han d'anar a buscar-les i portar-les al final del seu camp. - Partit d'hoquei . No hi poden haver més de dos jugadors a l'hora lluitant per la pilota. |
4 equips |
5'
|
- Agafant l'stick pel mig amb les dues mans, aguantar la pilota sense que caigui a terra, fent-la botar a l'stick. | |
10'
|
Recollida de material i neteja personal | |
Material: 1 stick i 1 pilota per a cada un. |
- Adaptar-se a les regles establertes. - Saber treballar en cooperació amb els companys. - Saber resoldre situacions d'oposició d'un adversari. |
T'
|
EXERCICI
|
ORG.
|
5'
|
- Córrer de costat ,aturar la pilota i tornar-la al primer cop , al segon , al tercer i al quart. | Grup classe |
35'
|
- Joc : Els 10 passis. Es distribueix un cercles per a cada jugador i aquests han d'estar amb un peu a dins, com a mínim i passar-se la pilota per fer gol a la porteria contraria. - Joc : La gorra . Igual que el mocador però substituint el mocador per una pilota d'hoquei i l'han d'agafar amb l'stick. - Partit d'hoquei . No hi poden haver més de dos jugadors a l'hora lluitant per la pilota. |
|
5'
|
- Agafant l'stick pel mig amb les dues mans, aguantar la pilota sense que caigui a terra, fent-la botar a l'stick. | |
10'
|
Recollida de material i neteja personal | |
Material: 1 stick i 1 pilota per a cada un. 1 cercle per a cada un. |
- Dominar la pilota amb l'stick. - Efectuar llançaments de precisió amb un stick. - Mostrar una actitud de respecte a les normes. |
T'
|
EXERCICI
|
ORG.
|
|
5'
|
- Córrer amb l'stick agafat : pel davant ,pel darrera ,amb una mà ,amb l'altra ,fent equilibri. | Grup classe | |
35'
|
- Circuit: | ||
1.- Passar la pilota
per sota les portes. Saltar les petites i passar per sota de les grans 2.- Passar la pilota pel mig sense tocar les cordes. 3.- Passar la pilota pel mig sense tocar els maons. 4.- Donar una volta sencera a cada cercle. 5.- Passar els cons en ziga-zaga. |
|||
- Es col·loquen la meitat de l'equip en un costat i l'altre meitat separats uns 15 metres . S'han de passar la pilota entre tots ,passant-la per mig d'una porta .Si passa pel mig és 1 punt ,si la toca o passa per fora 0 punts. | |||
- Joc : La gorra . Igual que el mocador però substituint el mocador per una pilota d'hoquei i l'han d'agafar amb l'stick. | |||
5'
|
- Roda de passis. | Grups de 6 | |
10'
|
Recollida de material i neteja personal | ||
Material: 1 stick i 1 pilota per a cada un. 4 portes de piques. Cordes. Maons. 2 cercles Cons. |
- Conduir correctament una pilota amb l'stick. - Llançar amb precisió amb l'stick. - Manejar correctament un stick d'hoquei. |
T'
|
EXERCICI
|
ORG.
|
|
5'
|
- Conduir una pilota per la pista de forma lliure. | Grup classe | |
35'
|
- Conduir una pilota entre 2 cons separats 10 m. durant 30 seg.: 10 vegades = 3 punts 7 a 9 vegades = 2 punts 5 a 6 vegades = 1 punt. |
Parelles |
|
- Des de 5 metres , llançar 5 vegades a porteria fent passar la pilota entre els postes o entre els postes i els cons . | |||
- Passar-se la pilota correctament , separats 8 metres , durant 1 min. 25 passis = 3 punts 20 a 24 = 2 " 17 a 23 = 1 " 16 ó menys = 0 " |
|||
- 1 contra un. | |||
5'
|
- Agafant l'stick pel mig amb les dues mans, aguantar la pilota sense que caigui a terra, fent-la botar a l'stick. | Individ. | |
10'
|
Recollida de material i neteja personal | ||
Material: 1 stick i 1 pilota per a cada un. 2 cons. 1 porteria d'handbol. |
- Participar activament en les activitats físiques proposades. - Mostrar una actitud de respecte a les normes. |
T'
|
EXERCICI
|
ORG.
|
10'
|
- Joc : La mosca. | Grup classe |
30'
|
- Campionat d'hoquei: Es fan 4 equips i jugen A contra B, mentre els
altres miren. Després jugen C contra D. |
4 equips |
5'
|
- Comentari de la unitat acabada. | Grup classe |
10'
|
Recollida de material i neteja personal | |
Material: 1 stick i 1 pilota per a cada un |
5è Fem hoquei
NOM |
Maneja correctament l'stick d'hoquei | Coneix les normes bàsiques de l'hoquei | A les proves de la sessió 9, ha obtingut | Respecte les normes de seguretat | |
1
|
|||||
2
|
|||||
3
|
|||||
4
|
|||||
5
|
|||||
6
|