U.D.: Vaig al gimnàs | Cicle: Mig | Curs: 4t |
- Córrer amb canvis ràpids de sentit. - Coordinar els diferents segments al desplaçar-se amb rapidesa. - Llançar i rebre amb precisió. |
T'
|
EXERCICI |
ORG.
|
|
5'
|
- Desplaçar-se cap el lloc on indiqui el professor ( dreta, esquerra, davant, darrera ). Variar la forma de desplaçament: Genolls flexionats. |
Grup classe | |
30'
|
- Relleus: Agafar una pilota que està dins d'un cercle i posar-la a l'altre. - Variar la posició dels dos cercles. |
Equips de 6-8 | |
- Relleus: Tenim 3 cercles, en dos d'ells hi ha una pilota. Han d'agafar les dues pilotes, i portar-les al tercer cercle. El següent les torna cada una a un cercle,... Només en poden agafar una cada vegada. | |||
- Relleus: Posat en dues files de cara i separats uns 3 metres, passar-se la pilota en ziga-zaga. Quan arriba a l'últim la torna fins el primer | |||
10'
|
- Joc: 1, 2, 3, pica paret. | 2 grups | |
10'
|
Recollida de material i neteja personal | ||
Material: 3 cercles i 2 pilotes per cada equip. |
- Córrer amb canvis ràpids de sentit. - Llançar amb una mà objectes de poc pes. - Llançar i rebre amb precisió. |
T'
|
EXERCICI
|
ORG.
|
10'
|
- Joc: Lladres i policies. | 2 equips |
25'
|
- Passar-se una pilota de tennis. Anar-se separant fins arribar a la màxima distància que puguin passar-se-la sense que faci cap bot. - Córrer per la pista passant-se la pilota de tennis: Fent un bot al mig. - Joc: Caçadors i conills: Un equip són caçadors i l'altre conills. Durant un minut de temps, els caçadors han de tocar tots els conills que pugin amb la pilota agafada amb les mans ( no val a tirar-la ). Se la poden passar entre els caçadors i cada conill tocat és 1 punt pels caçadors i ha d'abandonar el terreny de joc. Guanya l'equip que aconsegueixi més punts. |
Parelles
|
10'
|
- Joc de les penyores: L'equip que perdi en el joc anterior ha de pagar penyora i fer el que els manin els guanyadors. | |
10'
|
Recollida de material i neteja personal | |
Material: 1 pilota de tennis per a cada 2 |
- Interceptar i dirigir la trajectòria d'un mòbil. - Desplaçar-se per salts. |
T'
|
EXERCICI
|
ORG.
|
5'
|
- Cada un té una pilota i se les han de passar els dos a la vegada sense que toqui el terra. - El mateix, però amb un bot al mig. |
Parelles |
35'
|
- Separats per uns 5 metres de distància, passar-se les pilotes intentant que xoquin al mig per l'aire ( No val espera-la per tocar-la quan està arribant ). - Passar-se la pilota amb el cap. - Passar-se la pilota amb cops amb la mà oberta. - Passar-se la pilota de forma lliure. - Es posen tots fent una fila, separats un parell de metres i el primer els ha de saltar a tots a peu coix. Quan arriba al final també s'estira perquè el saltin els altres. - El mateix, però amb els dos peus junts. - Saltar a la pídola. - Joc: Lluita de galls: Tots a peu coix s'han de donar empentes. Els
que posin l'altre peu a terra queden eliminats fins la propera partida.
No val agafar ni donar cops. |
Grups de 4 |
5'
|
- Joc: Les estàtues. | Grup classe |
10'
|
Recollida de material i neteja personal | |
Material: 1 pilota per a cada un |
- Saltar des de llocs elevats. - Coordinar la carrera amb el salt. |
T'
|
EXERCICI
|
ORG.
|
5'
|
- Exercicis suaus de multisalts - Saltar a la pídola. |
Grups de 5-6 |
- Circuit: | Grup classe | |
1.- Saltar els 3 bancs. 2.- Saltar a la torera. 3.- Saltar el riu. 4.- Pujar. 5.- Desplaçar-se lateralment. 6.- Saltar al matalàs des de dalt. 7.- Reptar per sota el túnel. |
||
- Relaxació segmentària | ||
10'
|
Recollida de material i neteja personal | |
Material: 5 bancs suecs de 3 places. 2 bancs suecs de 4 places. 2 plints. 2 cordes. 1 trampolí. 3 matalassos. |
- Coordinar la carrera amb el salt. - Coordinar els segments corporals durant el gir sobre l'eix transversal. |
T'
|
EXERCICI
|
ORG.
|
|
10'
|
- Saltar a la pídola | Grups de 5-6 | |
25'
|
- Fer la tombarella endavant i: Quedar amb una cama estirada i l'altra flexionada. - Repetir els exercicis anteriors, però fent la tombarella des de sobre d'un banc suec. |
Grup classe | |
- Tombarella endarrera sobre un pla inclinat: | |||
10'
|
- Joc: La gallineta cega | ||
10'
|
Recollida de material i neteja personal | ||
Material: 1 pilota multiús. 2 matalassos. 3 bancs suecs. |
- Coordinar els segments corporals durant el gir sobre l'eix transversal. - Mantenir la posició invertida amb recolzament de 3 punts. |
T'
|
EXERCICI
|
ORG.
|
|
10'
|
- Joc: Transportar el còmode: Un s'asseu al matalàs i la resta el porten fins l'altre costat del gimnàs. Allà es canvia el còmode per un altre, fins que tots ho han estat. | 4 equips | |
25'
|
- Tombarella endarrera sobre un plà inclinat.Aquells que els surti bé, poden passar a fer-la al terra, sobre un matalàs. | Grup classe | |
- Amb les mans i el cap sobre el matalàs; fer el pi. - Mantenint els 3 espais ocupats pels 3 exercicis anteriors, cada alumne estarà en aquell que tingui més dificultats. |
|||
10'
|
- Joc: El rodet: Tots estan estirats a terra, en contacte amb el company del costat. L'últim ha de passar rodant per sobre de tots fins arribar al final. | ||
10'
|
Recollida de material i neteja personal | ||
Material: 3 bancs suecs. 2 matalassos. |
- Experimentar noves maneres de girar sobre els diferents eixos. - Coordinar la carrera amb el salt i el gir al voltant de l'eix transversal. |
T'
|
EXERCICI
|
ORG.
|
5'
|
- Joc: Tocar i parar. | Grup classe |
35'
|
- Fer el cavall. - El mateix, però quan estan en posició invertida han de desplaçar el cos per caure en un altre lloc. - Amb les mans a terra, impulsar els peus per posa'ls al barrot més alt possible de l'espatllera. - Repetir l'exercici, però quan estan a dalt han de baixar desplaçant el cos per un costat i caient de peus. - Repetir l'exercici, però quan estan a dalt, han de pujar més a dalt els peus fins a arribar a tocar els barrots amb la panxa i baixar una mica abans de sortir com abans. - Fer la tombarella al matalàs per sobre la porta de piques. - El mateix, substituint la porta per l'últim calaix del plint. - Amb els que els surti bé, afegir-hi un altre calaix. |
|
5'
|
- Lligar les mans al company, (després els peus, la panxa, ...) | Parelles |
10'
|
Recollida de material i neteja personal | |
Material: 1 plint. 2 matalassos. 3 bancs suecs. 1 corda per cada dos |
- Girar al voltant de l'eix anteroposterior. - Coordinar la carrera amb els salts en longitud i en altura. - Rebre i llançar amb precisió. |
T'
|
EXERCICI
|
ORG.
|
10'
|
- Tota la classe forma una fila, estirats a terra i separats uns 2 - 3 metres. L'últim de la fila els salta tots fins arribar al primer. - El mateix però asseguts en lloc d'estirats, i mirant endavant. - Repetir, però agenollats al terra. - El primer s'estira, el segon s'asseu i el tercer s'agenolla ( Tots segueixen la seqüència fins a l'últim ). |
Grup classe |
25'
|
- Amb les mans al banc suec, passar els peus a un costat i a l'altre saltant. - Saltar el plint a la torera i després un company a pídola. - A una distància de 4 metres, tirar una pilota multiús al quadrat de l'espatllera que no té barrots i recollir-la sense que caigui a terra. |
|
10'
|
- Joc: !, 2, 3, pica paret. | |
10'
|
Recollida de material i neteja personal | |
Material: 2 bancs suecs. 1 plint. 1 pilota per a cada un. |
4t Vaig al gimnàs
NOM |
Fa la tombarella endavant per sobre d'una porta de piques. | Coordina la carrera amb el salt. | Coordina els diferents segments corporals després de fer la tombarella. | Salta el plint a la torera | |
1
|
|||||
2
|
|||||
3
|
|||||
4
|
|||||
5
|
|||||
6
|