- Desplaçaments per la sala:

De puntetes.   De talons.   Amb la part de fora.   Amb la part de dins.   A peu coix.   En quadrupèdia.   Amb 3 peus.   Peus junts.   De granota.  Salts de conill.   D'ànec.   De cranc.   Com les serps.   Soldats.   Fent la croqueta.   Com una pilota.   Fent l'ocell.   Fent l'avió

- La carretilla.

- Desplaçar-se agafats:

De la mà.
Del maluc.
Del bracet.

- Esquena contra esquena.

- Un s'estira a terra i l'altre li fa la croqueta.

- El mateix, però el de terra no es deixa.

- Joc: els genets: Un fa de cavall i l'altre de genet. Desplaçar-se lliurament per la pista.

- Descobrir noves formes de desplaçaments en parella.

- Experimentar diferents formes de desplaçaments entre els 4

Material:

- Amb les mans sobre un banc suec, saltar alternativament a un costat i a l'altre.

- Igual que abans, però cada vegada que fan un salt cap a cada costat, avancen les mans. Fins que es passin tot el banc.

- Passar el banc fent salts de conill. Al final saltar sobre el matalàs.

- Des de sobre del banc, saltar al matalàs i caure de cul.

Material:

- Tirar la pilota contra la paret i agafar-la després de que faci un bot:

De peu.
De genolls.
Asseguts.

- Repetir l'exercici anterior, sense deixar fer el bot.

- Un aguanta el cercle al terra i l'altre li fa passar la pilota pel mig:

Repetir amb el cercle a l'altura de la panxa.
A sobre del cap.

- El que té el cercle el fa rodar i l'altre li tira la pilota pel mig.

- Amb el cercle al terra, col·locar-se a uns 2 metres i passar-se la pilota fent un bot al mig. Anar augmentant la distància.

- El mateix, però posats de genolls.
Asseguts.

Material:

1 pilota per cada un.

1 cercle per a cada dos.

- Joc: Caçadors i conills: Un equip són caçadors i l'altre conills. Durant un minut de temps, els caçadors han de tocar tots els conills que pugin amb la pilota agafada amb les mans ( no val a tirar-la ). Se la poden passar entre els caçadors i cada conill tocat és 1 punt pels caçadors i ha d'abandonar el terreny de joc. Guanya l'equip que aconsegueixi més punts.

- Saltar una porta de piques, utilitzant un trampolí. Anar pujant l'altura.

- Saltar dues portes col·locades a curta distància.

- Augmentar la distància i l'altura.

- Afegir un banc suec després de les portes.

Material:

1 pilota per cada 2.

1 porta de piques.

1 trampolí.

Un banc suec.

- Saltar dins una successió de cercles:

Amb els peus junts.
Amb el peu dret.
Amb el peu esquerra.
Amb 1 peu a dins i l'altre a fora.
Igual que l'anterior, però canviant el peu de dins a cada salt.

- Joc: La muralla xinesa.

Material:

16 cercles ( dues files de 8 )

- Carrera contínua.

Exercicis de flexibilitat

- Saltar sobre una porta de piques fent:

1/2 gir a l'aire.
Caient sobre un sol peu.

- Sobre una línia formada per cordes, i amb els peus oberts, un a cada costat de la corda, avançar fent 1/2 gir amb saltets sense tocar les cordes.

- Tombarella endavant des de sobre d'un banc suec:

Caure amb els peus junts i asseguts.
Amb els peus oberts i asseguts.
Quedar-se completament estirats.
Amb les cames i els braços oberts.
Amb les cames i els braços tancats.

Material:

2 portes de piques.

2 matalassos.

4 cordes.

- Caminar lateralment per l'espatllera:

Amb 2 mans i 1 peu.
Amb 2 peus i 1 mà.

- Amb les mans a terra, pujar els peus per l'espatllera fins el barrot més alt possible.

- El mateix, però mirant d'arribar a tocar l'espatllera amb la panxa.

- Repetir els dos exercicis anteriors, però pujant els peus de cop amb un salt.

- Amb els peus a l'espatllera i les mans al matalàs, fer la tombarella endavant.

- Fer el pi amb l'ajut dels companys: Un posa les mans al terra i els altres dos l'agafen per les cuixes i pels turmells per ajuda'l.

Material:

1 cercle per a cada 2.

Espatlleres.

Matalassos.

- Córrer en el lloc fent:

Skypping.
Amb els talons al cul.
Fer multisalts.

- 1.- Tombarella endavant.

2.- Saltar les portes baixes i passar per sota l'alta.

3.- Saltar amb els peus junts./ A peu coix.

4.- Amb les mans al banc, saltar alternativament a cada costat amb els peus junts.

5.- Saltar el riu.

6.- Saltar els bancs a la torera.

7.- 1/2 gir i seguir d'esquenes.

Material:

1 matalàs.

3 portes de piques.

8 cercles.

5 bancs suecs.

2 cordes.

3 cons.

- Córrer sobre un banc suec:

A peu coix.
En quadrupèdia.
Com els crancs.

Material:

3 - 4 bancs suecs.

2 - 3 portes.

2 matalassos.

- Relleus: Es posen 2 cercles a uns 15 metres, separats uns 2 metres i amb una pilota dins d'un d'ells. Han d'anar a canviar la pilota de cercle i tornar.

- Un es posa de genolls, formant un pont i l'altre el salta per sobre i després li passa per sota.Saltar a la pídola.

- Fer la tombarella endavant amb impuls previ.Sense posar el cap al terra.

Material:

8 cercles.

4 pilotes.

2 matalassos..

- Des d'una distància de 3 m., llançar una pilota a una diana de 25 x 25 cm.

- Cursa de velocitat: 25 metres.

Material:

Diana de 25 x 25 cm.

1 pilota multiús.

1 pilota de tennis.

Cronòmetre.