U.D.: Tinc un bon equilibri | Cicle: Mig | Curs: 3r |
- Interioritzar la imatge corporal per mantenir un objecte en equilibri. - Adaptar una postura que els permeti estar equilibrats. |
T'
|
EXERCICI |
ORG.
|
5' 10' |
- Carrera continua - Exercicis de flexibilitat |
Grup classe |
25'
|
- Aguantar una pica verticalment, tocant el terra: Donar voltes aguantant-la amb una mà. - Desplaçar-se aguantant la pica amb dos dits en vertical sense
que es caigui al terra. - Proposta del professor: a veure qui pot aguantar amb altres parts del cos. - Joc: Formar figures geomètriques amb les piques .Dibuix lliure amb les piques |
Grups de 6-8
|
5'
|
- Joc : Les estàtues. | Geup classe |
10'
|
Recollida de material i neteja personal | |
Material: 1 pica per a cada alumne |
- Mantenir l'equilibri variant la superfície de recolzament. |
T'
|
EXERCICI
|
ORG.
|
10'
|
- Joc: En un camp d'uns 25 metres, es col·loquen de cara i un d'ells ha de travessar a l'altre costat del camp. El que té al davant ha de impedir-ho desplaçant-se lateralment i cap endarrera | Parelles |
25'
|
- Sobre un banc suec desplaçar-se: A peu coix. - Els mateixos exercicis, però amb dos alumnes alhora. Un per cada costat de banc suec, es troben en el mig i han de intentar no caure. - Lluita sobre bancs suecs: Amb les mans. |
|
5'
|
- Joc: Pobre gatet: Tots asseguts en rotllana, menys 1 que està al mig. Aquest intenta fer riure a algun dels de la rotllana, posant-se davant seu i miolant. Si ho aconsegueix, es canvien els papers, si no, ha d'intentar-ho amb un altre. | Grup classe |
10'
|
Recollida de material i neteja personal | |
Material: 2 bancs suecs |
- Interioritzar la postura d'equilibri estàtic, reduint la informació visual. |
T'
|
EXERCICI
|
ORG.
|
10'
|
- Joc: Caçant per la cua: Un es posa uns 15 cm de cinta de roba dins del pantaló, per la part de darrera, com si fos una cua i corre lliurament per la pista. Els altres membres del grup li han de trepitjar per treure-li. El que ho aconsegueix es queda amb la cua i segueixen jugant. | 2 equips |
25'
|
- Amb els ulls tancats : Aguantar-se quiets sobre dos peus. - A veure qui s'atura en un lloc predeterminat. - Joc: El mocador. |
Grup classe
|
10'
|
- Joc : La gallineta cega. | |
10'
|
Recollida de material i neteja personal | |
Material: 1 cinta de roba per a cada un. |
- Interioritzar la imatge postural per mantenir objectes en l'equilibri. - Interioritzar la imatge postural per mantenir-se en equilibri en un pla elevat. - Mantenir la flexibilitat natural. |
T'
|
EXERCICI
|
ORG.
|
5' 10' |
- Carrera continua. - Exercicis de flexibilitat de la cintura pèlvica i de la columna |
Parelles |
25'
|
- Mantenir els saquets en equilibri : Sobre el cap. - En quadrupèdia invertida: Sobre el pit. - Joc : Relleus de genets i equilibristes: han de fer un recorregut per portar els saquets d'un cos a l'altre sobre el cap, i deixa'ls a l'altra part. Van fent el genet i el cavall ) |
Grup classe |
5'
|
- Relaxació pel mètode de pesadesa general | |
10'
|
Recollida de material i neteja personal | |
Material: 1 saquet per a cada un |
- Interioritzar la imatge corporal per desplaçar-se en equilibri sobre plans inclinats. - Ídem sobre plans elevats. - Experimentar situacions bàsiques de cooperació. |
T'
|
EXERCICI
|
ORG.
|
|
10'
|
- Joc: Rotllana contra rotllana. Dos rotllanes es desplacen en sentit contrari (una dins de l'altra. En sentir el senyal, els de la rotllana exterior van a un lloc predeterminat i els de la interior els han d'agafar. . Els atrapats es canvien de rotllana. | Grup classe | |
25'
|
- Pujar per un banc suec que està enganxat en un barrot de l'espatllera: (tornar a baixa de la mateixa forma). Variants: Caminant - Corrent - D'esquenes - A peu coix - En quadrupèdia. | ||
- Pujar pel banc suec a sobre del plint, caminar-hi per sobre, passar per sobre l'altre banc suec fins l'espatllera i saltar a terra sobre el matalàs. - El mateix però baixant per l'espatllera. |
|||
10'
|
- Joc: La cadireta de la reina. | Trios | |
10'
|
Recollida de material i neteja personal | ||
Material: 2 bancs suecs. 1 plint. 1 matalàs. 1 espatllera |
- Interioritzar la imatge corporal per mantenir-se en equilibri sobre plans inclinats. - Experimentar situacions bàsiques de cooperació. |
T'
|
EXERCICI
|
ORG.
|
10'
|
- Joc: Transportar el còmode: Un s'asseu al matalàs i la resta el porten fins l'altre costat del gimnàs. Allà es canvia el còmode per un altre, fins que tots ho han estat. | Grups de 5-6 |
35'
|
- Portar un company que s'aguanta posant les mans a les espatlles dels altres companys. - Portar-lo com si fos una barra de ferro. - Descobrir noves formes. - Córrer i saltar sobre un banc suec per quedar clavat. - Córrer sobre un banc suec i saltar dins d'un cercle situat a 1m, per quedar-hi "clavat", amb els dos peus. - Córrer sobre un banc suec i saltar dins d'un cercle situat a 1 m, per quedar-hi "clavat". amb un peu a dins i un fora del cercle. - Saltar el banc suec de costat per quedar clavat dins del cercle, que està a l'altra banda del banc. - Passar per sobre un banc suec saltant a peu coix. |
Trios
|
5'
|
- Joc : Les estàtues | |
10'
|
Recollida de material i neteja personal | |
Material: 1 banc suec. 1 cercle. 4 matalassos. |
- Interioritzar la imatge corporal per mantenir-se en equilibri invertit amb recolzament de peus i mans. - Experimentar noves situacions de moviment corporal |
T'
|
EXERCICI
|
ORG.
|
|
5' 10' |
- Carrera continua. - Exercicis de flexibilitat |
Grup classe | |
20'
|
- Carretilla. - Carretilla movent la posició de la pelvis: Baixa. - Partint de la posició de carretilla, i sense moure's del lloc, formar un angle recte. |
Parelles
|
|
- Amb les mans a terra, aixecar les cames per aixecar les cames com un cavall. - Amb les mans a terra, aixecar els peus per recolzar-los en una paret. - El mateix que l'anterior, elevant els peus a la màxima altura. - Joc: el mocador. |
|||
10'
|
- Relaxació pel mètode de pesadesa general. | ||
10'
|
Recollida de material i neteja personal | ||
Material: 1 mocador. |
3r U.P Tinc equilibri
NOM |
Es desplaça a peu coix sobre un banc suec | Amb els ulls tancats s'aguanta sobre un peu 10 s | Realitza el circuit de la sessió 5 sense ajuda | Salta sobre un banc suec per quedar- se clavat dins d'un cercle | Puja i baixa la pelvis fins a formar un angle de 90º | |
1
|
||||||
2
|
||||||
3
|
||||||
4
|
||||||
5
|
||||||
6
|