El Kriya Ioga és un sistema de meditació. Està basat en el Hatha Ioga (ioga físic) i per practicar-lo és imprescindible dominar la pràctica dels mudres (gestos psíquics), bandhes (claus energètiques), pranayama (regulació de la respiració) i algunes asanes (postures).

Té un enfocament diferent dels sistemes convencions de meditació. No està basat en la concentració (eix del sistema de Patànjali), sinó que posa èmfasi en romandre conscient i no importa si l’atenció es dispersa.

Està estructurat en una seqüència perfectament organitzada de vint pràctiques que cal anar practicant per arribar a l’harmonia interior i a l’estabilitat de la ment.