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UNA ESTRATÈGIA PER A L'APRENENTATGE  
  MÉTHODE: “ÉNERGIE”          MODULE 3 -  LEÇON 5  : livre de l’élève p. 36-37
Niveau: 3ème d’ESO
 

 

 

 

Exercice proposé:

    1. Respiration synchronisée (Yama : Vivre ensemble/ Pranayama :  Bien respirer pour garder son calme.)

Exercice 1 : Respiration synchronisée (Yama : Vivre ensemble/ Pranayama :  Bien respirer pour garder son calme.)
 
 
 

Contenu :

  • Vérification des progrès à l’écrit et à l’oral

 

Objectifs :
Cet exercice vise à :

  • créer cohésion et confiance entre les membres du groupe
  • éliminer des blocages
  • tempérer les attitudes agressives et faciliter le rapprochement de « l’autre »

 

Liens avec le programme :
Il convient pour préparer le travail concernant:

  • Projet : Métamorphoses (travail en sous-groupes coopératifs) (EO/EE)

p. 36, livre de l’élève : 
- Choisir un thème et en raconter l’évolution à travers le temps.

 
Moment favorable : Avant de former les sous-groupes

Développement de l’exercice :


Position de départ:
Assis/es en cercle.


Déroulement:
L’enseignant/e s’intègre au cercle et conduit l’exercice.

    • Nous allons nous donner les mains,  on donne la main droite et on reçoit la main gauche.
    • Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Visualisez vos narines et sentez l’air qui entre et sort, sentez le passage de l’air dans chaque narine. Faites trois respirations.
    • Sur l’inspir de la quatrième respiration, visualisez le parcours de l’air qui entre par votre nez, va vers le cerveau et qui sur l’expir descend le long du bras gauche et passe à la main du /de la camarade à côté de vous.
    • À chaque respiration vous sentez l’air qui entre par votre main droite, monte sur l’inspir le long du bras jusqu’à la tête, et sur l’expir, sort en descendant le long du bras gauche, vers la main de votre camarade. Chacun/une est devenu(e) transmetteur d’énergie.
    • Nous allons tourner en rond. Pour bien marquer le rythme nous ferons une petite pression sur la main droite de notre  camarade au moment de lui passer le souffle (énergie).