Posició inicial:
Drets/dretes
Desenvolupament:
- Poseu els peus junts, inspireu i pugeu els braços a cada costat, després cap amunt.
- Ajunteu les mans creuant els altres dits i apuntant amb els índexs.
- Estireu-vos al màxim, tireu el cap enrere afluixant i mirant els dits.
- Feu cinc respiracions amb aquesta postura.
Vincle amb la tradició:
Tadasana
Efectes:
- Afavoreix l’obertura de la caixa toràcica.
- Augmenta la capacitat respiratòria.
- Dóna vigor, desvetlla i calma.
Moment favorable:
- Després d’un treball de tensió.
- Per distendre el cos preparar-lo per a una nova tasca.
- En iniciar el treball del matí, ja que desvetlla i dinamitza.
|
