Posició inicial:
Drets/dretes
Desenvolupament:
- Preneu la postura de la fletxa i dibuixeu cercles per sobre del cap, apuntant amb els índexs.
- Sense moure les cames i la pelvis, heu de sentir el moviment de rotació a nivell de la cintura en amunt, en tota la part alta del cos.
- Feu 3 cercles en un sentit i tres cercles en l’altre.
Vincle amb la tradició:
Tadasana
Efectes:
- Tonifica i relaxa tota l’esquena.
- Elimina tensions.
- Augmenta la confiança en un mateix.
- Desenvolupa la concentració
- Dóna flexibilitat a la zona de la pelvis.
Moment favorable:
- Després d’algunes hores de classe, abans de començar-ne una altra.
- Per desvetllar i preparar per a una activitat que impliqui participació.
|
