ACTIVITAT 3

Quan fem una activitat física, augmenten les nostres necessitats energètiques i el consum d’oxigen. Els requeriments energètics varien segons el tipus i la intensitat de l’activitat física que fem, i també en funció de l’edat i el sexe de cada persona.

Reflexiona sobre aquests aspectes:

Qui té un requeriment energètic major, una persona gran o bé una persona jove?

Busca a internet l’equació de Harris i Benedict i calcula la teva TMB i la TMB d’algun dels teus avis o bé d’alguna persona gran.

Què és la TMB?

Com que els gustos i les preferències a l’hora de menjar són molt diferents i dispars, però les necessitats energètiques d’un adolescent són més o menys les mateixes, us encomano que confeccioneu una dieta equilibrada i saludable per a un menjador escolar que contingui aliments de tots els grups. Cal que elaboreu tot un planning setmanal i amb totes les menjades: esmorzar, dinar, berenar i sopar. Compte en les racions dels diferents aliments i en ser molt repetitiu. Cal que sigui saludable i equilibrada!!

Trobareu informació a ...

Càlcul de la TMB