¡Exámenes a la vista!
Consejos recogidos desde estas universidades:
La Universidad de Texas:
La Universidad de Victoria:
http://www.coun.uvic.ca/learn/program/hndouts/multicho.html
http://www.shef.ac.uk/ssid/admin/revnotes.html
La Universidad de Canterbury:
A continuación los hemos traducido al español:
1.
Haz un plan de estudios para determinar cuáles son tus puntos fuertes
y cuales son los flojos en cada asignatura. Te ayudará a decidir los
áreas donde es necesario hacer mayor esfuerzo y dedicar más tiempo.
2. Debes programar en tu plan descansos cada cierto tiempo. La mayoría
de personas sólo logran un nivel óptimo de concentración
durante 45 minutos seguidos. Los descansos deben ser cortos al principio, pero
cada vez más largos conforme pasa el día.
3. No intentes estudiar demasiado en un día, sobre todo cuando se acercan
los exámenes, y no estudies durante la noche. Programa tu día
para que puedas dedicar tus horas de óptimo rendimiento al estudio de
las asignaturas más difíciles.
4. Intenta dormir las horas que necesitas. El cansancio agudiza el estrés
y la ansiedad. Toma tiempo para relajarte antes de acostarte.
5. Come bien e intenta realizar algo de ejercicio todos los días.
6. Si sufres ansiedad debes evitar sustancias como la cafeína. Intenta
beber mucha agua durante el día.
7. Procura encontrar tiempo para relajarte y divertirte durante tu programa
de estudios.
8. Queda con amigos para estudiar en casa o en las bibliotecas. Comparte tareas
como hacer fotocopias de artículos, etc., para ahorrar tiempo.
9. Evita estar con personas que se ponen muy nerviosas antes del examen y procura
no perder tiempo analizando cada examen después. Si te sale mal un examen,
pasa la página y concentra tus energías en el siguiente. Ya habrá
tiempo para analizarlo después de terminar todos.
10. Intenta aprender ejercicios de relajación, yoga etc. para reducir
niveles de ansiedad.
11. Es muy importante que determines con tiempo plazos y un horario para estudiar
para los exámenes. Diseña el horario en función de tus
horas de máximo rendimiento durante el día.
12. Hay que elegir un lugar para estudiar. Según algunas investigaciones,
el mejor lugar para estudiar es el aula donde se va a realizar el propio examen,
porque distintos objetos en el aula ayudarán para recordar ciertos temas.
Pero normalmente es imposible. Se aconseja pues, estudiar en muchos sitios distintos
para lograr acumular una variedad de “accessing clues” (objetos
que actúan como pistas para recordar temas). Así que procura cambiarte
de sitio en casa y en la biblioteca cuando estudias, y busca objetos para ayudarte
a memorizar temas. Ejemplos de pistas son rincones de tu habitación,
piezas de música, incluso tu estado de ánimo cuando estás
estudiando.
13. Intenta diseñar un proceso activo y divertido para estudiar y evita
pasar horas y horas leyendo y volviendo a leer tus apuntes. Algunas estrategias
útiles en este sentido:
14. Buscar exámenes de años anteriores.
15. Dibujar gráficos o tablas para representar los hechos y datos que
tienes que memorizar. Verás que es más fácil memorizar
una tabla que hoja tras hoja de apuntes.
16. Intenta utilizar un “Mind Map” (plano de la mente). Es decir
escribir el título de un tema en una casilla en medio de una hoja y añade
ramas que estructuran los detalles del material. Estos tienden a copiar la forma
en la que el cerebro trata la información, y es más fácil
de memorizar.
17. Utilizar reglas mnemotécnicas, "mnemonics", que es una forma de memorizar datos y fórmulas a través
de rimas, refranes o palabras.
18. Queda con amigos para discutir temas e intercambiar opiniones.
19. Establece objetivos y regálate pequeñas recompensas cada vez
que cumples uno – una chocolatina, ver un programa de televisión.
20.
Elige distintos colores de bolígrafos y papel para cada tema distinto.
21. Resume un tema en una serie de palabras claves, escribe las palabras en
una ficha y más tarde, o el día siguiente, intenta escribir todo
lo que has aprendido sobre cada palabra clave.
22. Escribe citas o datos importantes en una ficha y diles a tus amigos o familiares
que te examinen. Sólo datos que son imprescindibles para el examen.
23. Una forma de memorizar información es grabarla en una cinta y escucharla
en la cama antes de dormirte. El estado alfa de la mente (aquel estado entre
estar despierto y estar dormido) es el estado más receptivo.
24. No es aconsejable intentar aprenderlo todo la noche antes del examen cuando los propios nervios del día antes condicionarán tu capacidad intelectual. Haz todo lo que puedas para llegar preparado al día antes del examen. Si unas circunstancias extraordinarias te han impedido estudiar antes de este día, es importante que seas realista. No intentes aprender todo en un día. Revisa los conceptos claves.
Durante el examen puedes seguir estos consejos:
1. No llegues con demasiada
antelación al aula donde se celebrará el examen. La gente suele
estar muy nerviosa. Es mejor esperar cerca, y acudir al aula 5 minutos antes
de que empiece el examen.
2. Relájate y escucha con la mayor atención las instrucciones
del profesorado.
3. Una vez que has empezado, lee con mucho cuidado todo el examen antes de empezar
a escribir.
4. Una vez has leído todo, planifica tu tiempo de acuerdo con el conjunto
de las preguntas y tus propios conocimientos. Determina el tiempo que vas a
asignar a cada pregunta antes de empezar.
5. Respeta tu plan para que te dé tiempo a llegar a las últimas
preguntas. Si te sobra tiempo al final, siempre puedes volver a una de las primeras
y escribir más.
6. Si tienes el dato que necesitas en la punta de la lengua pero no te sale,
intenta desbloquear la mente. Canta una canción dentro de tu cabeza,
o escribe el abecedario. La primera letra de la palabra que buscas puede ayudarte
a recordarla.
7. Si tienes dos exámenes en dos días, es recomendable comer algo
y dar un paseo antes de empezar el segundo.
Revisión el día 14-01-2006 por Toni Perulles i Rull. Ubicada en los webs 1 y 2.