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UNA ESTRATÈGIA PER A L'APRENENTATGE  
  MÉTHODE: “ÉNERGIE”      MODULE 3 -LEÇON 4 : livre de l’élève p. 34-35
Niveau: 3ème d’ESO
 

 

 

 

Exercices proposés:

  1. La respiration alternée avec des formes: le triangle (Pranayama :  Bien respirer pour garder son calme).
  2. Relaxation courte :écoutons notre coeur  (Pratyahara : Savoir se relaxer pour maintenir un bon niveau d’énergie)

 

Exercice 1 : La respiration alternée avec des formes: le triangle (Pranayama : bien respirer pour garder son calme).

 

 
 
 

Contenu :

    • Intégration des connaissances orales et écrites acquises dans les différentes leçons du module 3

     

Objectifs :
Cet exercice vise à:

    • augmenter la vitalité, donc l'ouverture du monde qui va favoriser la perception et l'appréhension des notions.

Liens avec le programme :
Il convient pour préparer le travail concernant:

  • La lecture sélective (EO)

p. 34, livre de l’élève :
2.- Lisez les textes puis comparez avec vos réponses.
3.- Observez les illustrations et dites à quelles rubriques de la section « les épreuves » elles correspondent.
p. 39, cahier d’exercices :
1.- Survolez le texte et cherchez les noms propres qui correspondent au nom...

 

Moment favorable : Avant de commencer les activités de lecture sélective

 

>exercice 2: Relaxation courte: Écoutons notre coeur

 

Développement de l’exercice : 
     
Position de départ:
Assis/es

Déroulement:
(L’enseignant/e  dessine un triangle au tableau)

 


triangle

  • concentrez votre attention sur le triangle qu’il y a sur le tableau.
  • inspirez à partir du point à gauche et suivez la flèche jusqu’au sommet puis expirez deux fois plus longtemps le  long des deux autres côtés.
  • comptez lentement jusqu’à trois pendant l’inspiration et jusqu’à six pendant l’expiration.
  • vous pouvez marquer un temps d’arrêt une fois  revenus au point de départ.
  • répétez cet exercice en boucle au moins quatre fois.