Pàgina Personal de Jordi Taboada Tobajas

• Dieta equilibrada: http://www.aula21.net/Nutriweb/dieta_equilibrada.htm
• Alimentació saludable per l’adolescent:

  • http://www.youngwomenshealth.org/sphealthyeating.html
  • http://www.5aldia.es/cat/tot/tot03.htm
  • http://www.vitaminix.tv/imagesvari/alimentos.swf
• Contesta:

  • Sovint, escoltem parlar de dieta equilibrada, però, què vol dir això de dieta equilibrada?
  • Quines condicions creus que ha de complir?

• Juga:

  • Ara toca jugar amb la dieta equilibrada: http://www.nestle.es/web/aprende_juega.asp
  • I amb el joc de la vitamina B1, practicaràs l’anglès: http://nobelprize.org/educational_games/medicine/vitamin_b1/game/index.html

• La següent taula mostra el consum mitjà d’energia diari a cadascuna de les etapes de la nostra vida:

  Despesa energètica diària orientativa (en kcal./dia)

• Tenint en compte les taules nutricionals et proposem, elaborar una dieta per a un dia (incloent esmorzar, dinar, berenar i sopar) per a totsels membres de la teva família. Indica per a cada aliment el tipus de nutrients que aporta i per a cada àpat la quantitat aproximada de calories que aporta, així com la quantitat total dels àpats del dia .

Important!!

Una dieta equilibrada consisteix en un 55% - 60 % d’hidrats de carboni, un 10% a 15% deproteïnes i un 30% a 35% de greixos (percentatge en referència a l’energia totalingerida).

Per a fer una bona dieta tingues en compte:

• Les sals minerals: http://www.portalfitness.com/nutricion/minerales/index.htm

  • Contingut calòric: http://www.portalfitness.com/nutricion/Tabla_minerales.htm
• Les vitamines: www.xtec.cat/ceiptorresjonama/vitamines/les_meves_vita2.swf

  • Contingut calòric: http://usuarios.lycos.es/Megamuscle/nutric/nutricionppal2.htm
• Els beneficis de la fibra: http://static.consumer.es/www/alimentacion/infografias/swf/fibra.swf
• Aliments funcionals:

  • http://www.consumer.es/alimentacion/aprender-a-comer-bien/alimentos-funcionales/infografico/alimentos.swf
• Els greixos animals i vegetals:

  • http://grupogastronomicogaditano.com/Articulos/GrasasVegetalesVersusAnimales.htm
  • http://www.youngwomenshealth.org/spcholesterol.htm

inici