Pàgina Personal de Jordi Taboada Tobajas

Biologia i Geologia

Unitat 2: "La nutrició humana"

La dieta i l’activitat física. Despesa energètica

• Quanta activitat física faig durant la setmana?

Fes un diari a on recullis tota l'activitat física feta durant una setmana, sigui en les classes d'educació física que fas a l'institut, com en les activitats extraescolars, com els desplaçaments diaris a peu, etc.

• Valoració dels meus hàbits d'alimentació i activitat física

Consulta aquestes web's i calcula el teu requeriment energètic setmanal:

• http://www.kelloggs.es/nutricion/tablasnutricionales/actividades.pdf
• http://www.terra.es/alimentacion/calculadoras/gasto_energetico.cfm (calculadora)
• http://usuarios.lycos.es/Megamuscle/nutric/nutricionppal8.htm
• http://www.xtec.cat/~ivilater/enlinia/alimentacio/despesa_calorica.htm

El meu metabolisme de l’activitat és: _________________________________

• Quantes calories gastes al dia?
  • http://www.xtec.cat/~ivilater/enlinia/alimentacio/despesa_calorica2.htm

La despesa energètica diària es calcula sumant el metabolisme basal i el metabolisme de l’activitat.:

Despesa energètica diària ═ metabolisme basal + metabolisme de l’activitat

La meva despesa energètica diària és: ______________________________

Treball per parelles:

• Analitza la graella de la dieta setmanal i el diari d'activitat física del teu company/a tenint en compte la informació que has après de la roda dels aliments, la piràmide dels aliments i la piràmide de l'activitat física.
• Comenteu-vos els aspectes que creieu més destacables.
• És una dieta equilibrada i variada? Feu suficient activitat física?
• Redacta un informe personal, tenint en compte els comentaris del teu company/a i tot allò que has après, a on valoris quins són els teus hàbits, quines mancances tens i quines millores hauries d'introduir per tal que la teva vida sigui més saludable

.

. inici