 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
Aliment |
Quantitat |
Calories |
Proteïnes |
Lípids |
Glúcids |
|
Suc taronja |
200 ml. |
88 |
1.6 |
0.4 |
21 |
|
Llet desnat. |
200 ml. |
72 |
7.2 |
0.2 |
9.8 |
|
Clara d’ou |
150 grs. |
79.5 |
15.6 |
0.45 |
1.05 |
|
Batut |
100 ml. |
20.6 |
3.9 |
12 |
21 |
|
Pollastre |
250 grs. |
302.5 |
51.25 |
10.75 |
----- |
|
Plàtan |
150 grs. |
136.5 |
1.8 |
0.45 |
32.7 |
|
Amanida |
240 grs. |
195.3 |
14.68 |
25.49 |
8.48 |
|
Pasta |
100 grs. |
375 |
12.8 |
1.4 |
76.5 |
|
Pollastre |
150 grs. |
181.5 |
30.75 |
6.45 |
----- |
|
Bistec |
150 grs. |
348 |
45.75 |
17.25 |
----- |
|
Iogurt natural |
375 grs. |
232.5 |
14.25 |
13.125 |
16.125 |
|
Spaguetti |
150 grs. |
426.16 |
16.75 |
16.84 |
51.64 |
|
Batut |
100 ml. |
206 |
3.9 |
12 |
21 |
|
Pollastre |
250 grs. |
302.5 |
51.25 |
10.75 |
----- |
|
Amanida arròs |
105 grs. |
328.5 |
4.61 |
16.5 |
41.17 |
|
Pasta |
100 grs. |
375 |
12.8 |
1.4 |
76.5 |
|
Lluç al forn |
150 grs. |
129 |
25.5 |
3 |
----- |
|
Iogurt natural |
125 grs. |
77.5 |
4.75 |
4.375 |
5.375 |
|
TOTAL (grs.) |
319.14 |
152.83 |
382.34 |
||
|
TOTAL (cal.) |
4061.46 |
1276.56 |
1375.47 |
1529.36 |
|
|
TOTAL ( %) |
31.34 |
33.86 |
37.65 |
||
Ara, ens trobem davant d’un règim portat a terme per una persona que practica el culturisme. Observem una quantitat exagerada de calories i també de proteïnes, mentre que els lípids són aproximadament correctes, i els hidrats de carboni força deficients. La quantitat exagerada de calories ens faria engreixar, però és precisament el que es pretén en aquest tipus de dieta, ja que és un règim per agafar volum. El nombre elevat de proteïnes, podria provocar com s’ha dit abans una intoxicació a causa dels productes tòxics alliberats en la combustió de les proteïnes restants, però els culturistes necessiten menjar molta proteïna perquè els interessa sobretot augmentar i marcar el seu múscul. El percentatge de lípids és l’adequat, es troba dins del recomanat, però el de glúcids en troba per sota. Així, es produirà possiblement una alteració de les reaccions metabòliques que necessiten aquests nutrients i per tant un mal funcionament de l’organisme. Bé, per tant, en aquesta dieta se’ns presenten característiques xocants i no adequades però que tenen una explicació ja que són necessàries per aquells que practiquen aquest esport. Això sí, s’ha de tenir en compte que tots aquests esportistes segueixen règims i dietes totalment supervisades i que en tot moment són conscients del que estan fent.
