 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
Dietes elaborades per metges
|
Dietes extretes de revistes de moda
|
||||||||
| Dieta 1 | Dieta 2 | Dieta 3 | Dieta 4 | Dieta 5 | Dieta 1 | Dieta 2 | Dieta 3 | Dieta 4 | Dieta 5 |
|
Aliment |
Quantitat |
Calories |
Proteïnes |
Lípids |
Glúcids |
|
Llet desnat. |
200 ml. |
72 |
7.2 |
0.2 |
9.8 |
|
Suc taronja |
200 ml. |
272 |
0.6 |
----- |
71.6 |
|
Pa torrat |
60 grs. |
188.4 |
5.64 |
0.54 |
41.1 |
|
Mantega |
10 grs. |
79.5 |
0.02 |
8.53 |
0 |
|
Mongeta |
250 grs. |
37.5 |
2.5 |
0.25 |
8 |
|
Oli |
5 grs. |
46.5 |
----- |
4.99 |
0 |
|
Vedella |
100 grs. |
224 |
26.8 |
12.3 |
----- |
|
Poma |
180 grs. |
93.6 |
0.54 |
0.72 |
24.84 |
|
Infusió |
200 ml. |
116 |
28.2 |
----- |
----- |
|
Formatge fresc |
50 grs. |
95 |
6.05 |
7.3 |
1.58 |
|
Poma |
180 grs. |
93.6 |
0.54 |
0.72 |
24.84 |
|
Ou |
100 grs. |
155 |
13.6 |
10.9 |
0.55 |
|
Pernil dolç |
50 grs. |
109.5 |
11.5 |
6.7 |
4.6 |
|
Enciam |
100 grs. |
17 |
1.2 |
0.2 |
2.9 |
|
Mandarina |
200 grs. |
66 |
2.4 |
1.8 |
21.6 |
|
TOTAL (grs.) |
106.78 |
55.15 |
211.41 |
||
|
TOTAL (cal.) |
1665.6 |
427.16 |
496.35 |
845.64 |
|
|
TOTAL ( %) |
25.64 |
29.8 |
50.77 |
||
La dieta número 3 aporta 1665.6 calories, per tant és
més calòrica que les altres dues, però és
també adequada per a l’aprimament perquè generalment quan
una dieta aporta menys de 2000 calories, ja es comença a disminuir
de pes. En quant als nutrients, ens ofereix un 25.64 % de proteïnes,
un 29.8 % de lípids i un 50.77 % de glúcids. Podríem
dir que és equilibrada, encara que potser conté massa
proteïna ja que es sobrepassa un 5 % d’allò establert; segurament
que seria més apropiat que aquest cinc per cent sobrant, passés
a ser glúcid. En resum, la dieta aporta un petit excés
de proteïna poc important, però es podria continuar considerant
equilibrada, perquè no crec que aquest petit increment es notés
en el nostre cos.
