 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
Dietes elaborades per metges
|
Dietes extretes de revistes de moda
|
||||||||
| Dieta 1 | Dieta 2 | Dieta 3 | Dieta 4 | Dieta 5 | Dieta 1 | Dieta 2 | Dieta 3 | Dieta 4 | Dieta 5 |
|
Aliment |
Quantitat |
Calories |
Proteïnes |
Lípids |
Glúcids |
|
Llet desnat. |
200 ml. |
72 |
7.2 |
0.2 |
9.8 |
|
Cafè |
10 grs. |
30.1 |
1.25 |
1.54 |
2.85 |
|
Taronja |
150 grs. |
67.5 |
1.2 |
0.3 |
15.75 |
|
Iogurt natural |
125 grs. |
77.5 |
4.75 |
4.375 |
5.375 |
|
Pasta |
60 grs. |
225 |
7.68 |
0.84 |
45.9 |
|
Formatge fresc |
20 grs. |
34.8 |
3 |
2.2 |
0.8 |
|
Pernil dolç |
20 grs. |
57.8 |
4.18 |
4.42 |
---- |
|
Olives |
15 grs. |
30 |
0.105 |
3 |
1.2 |
|
Oli |
5 grs. |
45 |
0 |
5 |
----- |
|
Pollastre |
100 grs. |
71.2 |
2.16 |
0.46 |
15 |
|
Pera |
110 grs. |
63.8 |
0.77 |
0.44 |
17.6 |
|
Infusió |
200 ml. |
116 |
28.2 |
0 |
0 |
|
Poma |
180 grs. |
93.6 |
0.375 |
0.5 |
17.25 |
|
Enciam |
50 grs. |
120.5 |
4.45 |
0.8 |
24.7 |
|
Tomàquet |
15 grs. |
60 |
4.875 |
4.8 |
0.21 |
|
Pernil dolç |
15 grs. |
43.35 |
3.13 |
3.315 |
----- |
|
Formatge |
10 grs. |
2.1 |
0.13 |
0.025 |
0.4 |
|
Pa integral |
10 grs. |
1.7 |
0.12 |
0.02 |
0.29 |
|
TOTAL (grs.) |
73.575 |
32.235 |
157.195 |
||
|
TOTAL (cal.) |
1211.95 |
294.3 |
290.115 |
628.5 |
|
|
TOTAL ( %) |
24.28 |
23.93 |
51.87 |
||
L’ última dieta d’aquest grup ens proporciona 1211.95 calories, per tant, és útil per aprimar-se, la quantitat de calories és inferior a la necessitada normalment. Com a trets destacables trobem els percentatges de proteïna i de lípids. El nombre de proteïnes és una mica elevat, però no gaire, per la qual cosa el nostre organisme gairebé no és veuria afectat. En canvi, el tant per cent de lípids sí que és massa baix i no arribaria a cobrir les nostres necessitats. Aquest dèficit podria provocar que no es realitzessin correctament les funcions dels greixos dins el nostre cos i per tant, ocasionarien el mal funcionament del metabolisme. Els glúcids, són totalment correctes, tenim un 51.87 per cent que es troba dintre de les nostres necessitats de manera que no hi hauria cap problema. Així, per acabar, podem dir que aquesta dieta és també, al igual que la tercera, una mica més equilibrada que totes les altres d’aquest grup, però que no acaba de ser recomanable, perquè encara que els problemes ocasionats seguessin petits, no deixarien de ser problemes.
