 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
Dietes elaborades per metges
|
Dietes extretes de revistes de moda
|
||||||||
| Dieta 1 | Dieta 2 | Dieta 3 | Dieta 4 | Dieta 5 | Dieta 1 | Dieta 2 | Dieta 3 | Dieta 4 | Dieta 5 |
|
Aliment |
Quantitat |
Calories |
Proteïnes |
Lípids |
Glúcids |
|
Llet desnat. |
200 ml. |
72 |
7.2 |
0.2 |
9.8 |
|
Suc préssec |
200 ml. |
99.2 |
0.64 |
0.2 |
26.8 |
|
Galetes |
30 grs. |
130.5 |
2.22 |
3.96 |
22.59 |
|
Confitura |
10 grs. |
29.2 |
0.06 |
0.21 |
6.92 |
|
Enciam |
120 grs. |
21.6 |
1.44 |
0.24 |
3.48 |
|
Tomàquet |
50 grs. |
11 |
0.5 |
0.15 |
2 |
|
Pebrot vermell |
15 grs. |
3.3 |
0.18 |
0.03 |
0.6 |
|
Poma |
20 grs. |
10.4 |
0.06 |
0.07 |
2.4 |
|
Oli |
15 grs. |
135 |
0 |
15 |
----- |
|
Ou dur |
100 grs. |
155 |
12.1 |
11.6 |
0.6 |
|
Pa integral |
30 grs. |
59.4 |
1.92 |
0.33 |
11.97 |
|
Suc taronja |
200 ml. |
88 |
1.4 |
0.4 |
20.2 |
|
Llet desnt. |
200 ml. |
72 |
7.2 |
0.2 |
9.8 |
|
Galetes integr. |
30 grs. |
144.3 |
2.88 |
6.15 |
19.8 |
|
Poma |
180 grs. |
93.6 |
0.375 |
0.5 |
17.25 |
|
Mongeta |
30 grs. |
11.7 |
0.72 |
0.06 |
2.1 |
|
Bledes |
30 grs. |
9.9 |
0.6 |
0.18 |
1.5 |
|
Porro |
30 grs. |
12.6 |
0.6 |
0.12 |
2.25 |
|
Patata |
50 grs. |
43 |
1 |
0.5 |
9.5 |
|
Oli |
10 grs. |
90 |
0 |
10 |
----- |
|
Pollastre |
100 grs. |
189 |
29.6 |
7.3 |
0 |
|
Pera |
110 grs. |
73.8 |
0.77 |
0.44 |
17.6 |
|
TOTAL (grs.) |
71.465 |
57.84 |
187.16 |
||
|
TOTAL (cal.) |
1544.5 |
285.86 |
520.56 |
748.64 |
|
|
TOTAL ( %) |
18.5 |
33.7 |
48.47 |
||
La dieta que ocupa el quart lloc dins d’aquest grup ens aportaria 1544.5 calories, quantitat correcta tenint en compte que és una dieta d’aprimament. A l’hora, ens ofereix un 18.5 per cent de proteïnes, un 33.7 per cent de lípids i un 48.7 per cent de glúcids, percentatges totalment correctes, si considerem que una dieta equilibrada ha de donar-nos aproximadament un 20 per cent de proteïna, un 30 per cent de lípids i entre un 50 i un 60 per cent de glúcids. Així doncs, com totes les altres dietes d’aquest conjunt, podem dir que aquesta és una dieta útil per a l’aprimament i que ens permet d’estar tranquils perquè és equilibrada, i per tant, no produirà cap mena de carència en el nostre organisme.
